Mindfulness Temelli Stres Azaltma Yoga & Meditasyon Programı

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Yoga & Meditasyon Programı, Ekim ayında 8 haftalık programla Umay’da.

1.200,00 TL

Temizle
Eğitmen

Başlangıç Tarihi

1 Kasım Pazartesi 20:00 – 22:00

Süre

8 Hafta / 16 saat

Açıklama

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Yoga & Meditasyon Programı, Ekim ayında 8 haftalık programla Umay’da.

Zeynep Aksoy tarafından yaratılan, 8 hafta boyunca çeşitli nefes çalışmaları, 3 farklı meditasyon ve onlarca klasik Hatha ve Yin yoga pozu ile Vinyasa akışları pratik edip, Yoga Felsefesi, Mindfulness ve Anatomi üzerine konuşacağımız bir program olacak.
Program dahilinde hafta hafta içeriklere dijital olarak da erişebileceksiniz. İşlenen her konuya özel pratikler de sizinle paylaşılacak.

Derslerin tüm içeriklerine, videolarına ve meditasyon kayıtlarına 2 yıl boyunca da erişim hakkınız olacak. 8 haftalık bir eğitimle 2 yıl boyunca hayatınızda inanılmaz değişimleri ve alışkanlıkları davet ettiğiniz bir süreç başlayacak.

*8 Hafta 16 saatlik program

Programın Haftalık Konu Detayları

1.Hafta 20:00 – 22:00 Mindfulness ve Zihin
-Teorik Sunum: Mindfulness Nedir? Zihnin Modları
-Anatomik Sunum: İncinme ve Ağrı
-Kare Nefes Tekniği Uygulaması
-Somatik Yoga (Mindful Pratik /Beden Resetleme)
-Yin Yoga pratiği -Mindfulness Nefes Farkındalığı Meditasyonu

2.Hafta 20:00 – 22:00 Sinir Sistemi Fazları ve Tepkilerimiz
-Teorik Sunum: Sinir Sistemi ve Fazlarının Hayatımızdaki Etkilerine Mindfulness Yaklaşımı ile bakmak -Anatomik Sunum: Kalça eklemi anatomik sunum
-Kapalabatti Nefes Çalışması -Freedom Vinyasa Yoga Akışı ( Aya Selam )
-Yin Yoga pratiği -Mindulness Nefes Farkındalığı Meditasyonu

3.Hafta 20:00 – 22:00 Beden ve Duruş Farkındalığı
-Teorik Sunum: Zihinden Bedene Geçiş ve Duruş ve Beden Farkındalığı
-Anatomik Sunum: Omurga -Uttana Puraka Reçeka Nefes Çalışması
-Bulut Kollar (Mindful Pratik / Beden Resetleme)
-Yin Yoga pratiği -Çakra Meditasyonu

4.Hafta 20:00 – 22:00 Nefes ve Duygulara Mindful Yaklaşım
-Teorik Sunum: Nefesin Anatomisi ve Kalpten Yaşamak
-Anatomik Sunum: Nefes
-Maha Bandha çalışması (3 Bandha Kilit)
-Tao Vinyasa Akış (Savaşçı Akışı)
-Yin Yoga pratiği -Çakra Meditasyonu

5.Hafta 20:00 – 22:00 Fasya ve Bütünsel Duyu Sistemi
-Teorik Sunum: İşlevsel Bütünlük ve Fasya -Anatomik Sunum: Ayak Anatomisi
-Nauli Nefes Çalışması -Freedom Vinyasa (Güneşe Selam Akışı)
-Yin Yoga -Dr.Dan Siegel Farkındalık Tekerleği Meditasyonu (Mİndfulness Meditasyonu)

6.Hafta 20:00 – 22:00 Bütünsel Mindfulness Yaklaşımı
-Teorik Sunum: Sağlık ve Mutluluğun Formülü
-Anatomik Sunum: Arkaya Eğilmeler
-Nadi Şodana Nefes Çalışması -Vinyasa Yoga Akışı
-Yin Yoga pratiği -Dr.Dan Siegel Farkındalık Tekerleği Meditasyonu (Mİndfulness Meditasyonu)

7.Hafta 20:00 – 22:00 Yoga Felsefesi ile Benlik Algısı ve İlişkilerimiz
-Teorik Sunum: Yoga Felsefesi ve Varoluş
-Anatomik Sunum: Omuz -Bandha’lı Nefes Çalışması
-Tao Vinyasa Akış (Ejderha Akışı veya Altın Tohum) ,
-Yin Yoga Pratiği -30 Dakikalık Mindfulness Nefes Farkındalığı Meditasyonu ,

8.Hafta 20:00 – 22:00 Nöroplastisite ve Beyin
-Teorik Sunum: Stress, Nöroplastisite ve Ateşlenmiş Amigdala
-Öğrendiğimiz Prensipler ve Pratiklerden seçmeli
-30 Dakikalık Mindfulness Nefes Farkındalığı Meditasyonu

N/A Eğitim Kategorisi:

Eğitimi Paylaşın

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on pinterest
Pinterest